Fases De La Marcha En Atletismo _verified_ Jun 2026
Para que la marcha sea legal según la World Athletics , el atleta debe cumplir con dos normas estrictas:
El ciclo de la marcha se divide primordialmente en dos grandes periodos: la fase de apoyo simple y la fase de apoyo doble. La fase de apoyo simple es el momento en que un solo pie sostiene el peso del cuerpo mientras la otra pierna se desplaza hacia adelante. Dentro de esta etapa, se distinguen tres momentos críticos: la tracción, el sostén y el impulso. La tracción comienza cuando el talón del pie delantero hace contacto con el suelo; en este punto, el atleta debe asegurar que la pierna esté completamente extendida en la rodilla para cumplir con la normativa de la World Athletics. El sostén es el punto de equilibrio vertical, y el impulso es el movimiento final de los dedos del pie que proyecta el centro de gravedad hacia adelante. fases de la marcha en atletismo
Para mejorar cada fase, se utilizan ejercicios específicos: Para que la marcha sea legal según la
| Fase | Error | Sanción | | :--- | :--- | :--- | | Contacto inicial (talón) | Rodilla flexionada al impactar (evidencia de "caminar sentado") | Rodilla (flexión) | | Apoyo medio | Mantener la rodilla doblada durante la vertical | Rodilla | | Impulso / Recuperación | Si hay vacío entre el despegue de un pie y el contacto del otro | Pérdida de contacto (vuelo) | | Cualquier fase | Zancada excesiva sin rotación pélvica | Secundariamente: rodilla doblada | La tracción comienza cuando el talón del pie
